身心健康的標準是什么

以往人們認為，所謂身心健康就是沒有疾病，即身體檢查找不到哪一部分有病態(tài)的證據(jù)。隨著人類社會的不斷進步，人們逐漸認識到人是一個身心統(tǒng)一體，人的健康不僅僅是沒有身體疾病，而且應(yīng)該是心理上同樣沒有不正常現(xiàn)象。
 WHO(聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織)曾對健康下這樣的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。”即人的健康包括身體健康、精神健康和社會適應(yīng)功能良好三個方面。
 最近，WH0具體提出了人的身心健康標準，它包括肌體和精神的健康狀態(tài)。肌體健康可用“五快”來衡量，精神健康可以“三良”來衡量。
 “五快”包括：
 1．食得快 吃飯時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，食欲與進餐時間基本一致，這證明內(nèi)臟功能正常。食得快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時不挑食、不偏食，沒有難以下咽的感覺。吃得順利，吃完后感到飽足，沒有過飽或不飽的不滿足感。
 ．2．便得快 有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。不強行憋便，便后沒有疲勞之感。。 。
 3．睡得快 晚間定時有自然睡意，上床能很快入睡，而且睡得深；醒后頭腦清醒，精神飽滿。睡得快重要的是質(zhì)量，如睡的時間過多，且睡后仍感乏力不爽，則是心理生理的病態(tài)表現(xiàn)，如各種心理生理障礙、神經(jīng)癥。睡得快說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。
 4．說得快 說話流利，語言表達正確。說話內(nèi)容有中心，合乎邏輯，能根據(jù)話題轉(zhuǎn)換隨機應(yīng)變。這表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充起：心肺功能正常。說話不時常停頓或下意識重復(fù)或前言不搭后語，說話不覺吃力，沒有有話說而又不想說或不想說話過程中有疲倦之感，沒有頭腦遲鈍、詞不達意的現(xiàn)象。
 5．走得快 行動自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)迅速，動作流暢。這證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。
 因諸多病變導(dǎo)致身體衰弱均先從下肢開始，人患有一些內(nèi)臟疾病時，下肢常有沉重感，心情焦慮、精神抑郁或心理狀況欠佳，則往往感到四肢乏力，步履沉重，或是行動不協(xié)調(diào)，反應(yīng)欠靈活。
 “三良”包括： ‘
 1．良好的個性 性格溫和，言行舉止別人在心理上能夠認可，能夠在適應(yīng)環(huán)境中充分發(fā)揮自己的個性特點，沒有經(jīng)常性的壓抑感和沖動感。意志堅強，自我發(fā)展目標明確，工作、學習具有自覺性和持續(xù)性。感情豐富，熱愛人生和生活，總是向前看，具有坦蕩胸懷與達觀心境。
 2．良好的處世能力 看問題客觀現(xiàn)實，具有自我控制能力，與人交往的行為方式能被大多數(shù)人所接受。適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物的變遷能始終保持穩(wěn)定而良好的情緒，在不同的環(huán)境中能保持適應(yīng)性，能保持對社會外環(huán)境和肌體內(nèi)環(huán)境的平衡。
 3．良好的人際關(guān)系 有與他人交往的愿望，有選擇地交朋友，珍視友情，尊重別人的人格。待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自愛，自信自強，又能寬以待人，對人不吹毛求疵，對他人的問題與人際矛盾不過分計較。能助人為樂，與人為善。